Atividade Física

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Benefícios

Importância e benefícios da atividade física na saúde

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Importância e benefícios da atividade física na saúde

Importância e benefícios da atividade física na saúde

As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto,câncer de cólon, diabetes e pressão alta. Atividade física também: ajuda a controlar o peso corporal; contribui para ossos, articulações e músculos sadios; reduz o índice de quedas em idosos; ajuda a aliviar a dor da artrite; diminui os sintomas de ansiedade e depressão; e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação. Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:Ainda mais, a atividade  física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana. Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e as chances de morrer disso Reduz o risco de infarto. Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque. Diminui o colesterol total e os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL. Diminui o risco de desenvolver pressão alta. Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão. Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina). Reduz o risco de câncer de cólon. Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal. Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade. Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse. Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis. Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas. A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde? Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.

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