![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWHUshuf17QOeCZ4i_rQRUHDjHCRzQliXQrHcHJbPYvXuHTXk47Yzt4npGrJr0YNv0HbOPuNsDfToQ2JioFy8WFbdokWhwDrGDgYe3TJwTRgUSW0rwBd4I7IpjbL3iiBATwTx1w6oj0kd6/s400/praticar-atividade-f%25C3%25ADsica.jpg)
Importância e benefícios da atividade física na saúde
As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto,câncer de cólon, diabetes e pressão alta.
Atividade física também:
- ajuda a controlar o peso corporal;
- contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
- reduz o índice de quedas em idosos;
- ajuda a aliviar a dor da artrite;
- diminui os sintomas de ansiedade e depressão;
- e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.
Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:Ainda mais, a atividade
física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.
Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e as chances de morrer disso
Reduz o risco de infarto.
Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
Diminui o colesterol total e os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
Reduz o risco de câncer de cólon.
Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde?
Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.
|
|
0 comentários:
Postar um comentário