Hidratação no Inverno

        É inverno e o tempo seco atinge muitas partes do Brasil. Embora não se perca tanta água como no verão, a pouca ingestão de líquido faz com que as pessoas fiquem até mesmo mais inchadas, o que pode interferir na pressão arterial. Estudos mostram que, quando a pessoa não se hidrata corretamente, o organismo, como forma de compensação, tende a reter sódio para manter o mesmo volume de água no corpo, o que eleva a pressão arterial. O corpo precisa estar hidratado para as funções vitais funcionarem corretamente

          Não é preciso sentir sede para beber água. Manter uma garrafa de água na mesa de trabalho é uma boa dica para burlar a preguiça de ir até o filtro. Os sinais de que o corpo está desidratado incluem: língua fica seca, prisão de ventre, febre, taquicardia, sonolência repentina e até mesmo dificuldade de equilíbrio. ATENÇÃO: não beba tudo de uma vez só. O organismo tem um limite de absorção de água. Prefira dar pequenas goladas constantemente a beber muito líquido de uma vez só.

• Lembre-se: álcool desidrata! Se for beber, não esqueça de intercalar com copos de água
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• Muitos vegetais também contém água, como o caso do pepino: 95% dele é do líquido vital. 
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• Beber o chá preferido também ajuda a manter o corpo com os níveis de água adequados.
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• Os idosos têm 25% menos de água no corpo. Beber água com frequência é importante para manter a hidratação do corpo.
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• Umidifique os ambientes no qual você circula. Para isso, use toalhas molhadas ou bacias/baldes cheios de água. Lembre-se: manter as vias aéreas sempre hidratadas evita doenças respiratórias como rinite, sinusite, faringite e gripes.
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• Proteja as regiões do corpo mais sensíveis à desidratação. Lábios, nariz e olhos são particularmente suscetíveis a perder água. Para os lábios, use batons ou protetores labiais (como manteiga de cacau). 
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• Hidrate a pele. A pele fica exposta ao sol, ao vento e é um dos órgãos que mais se resseca no tempo seco. 
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• Evite tomar banhos muito quentes e demorados. Eles ressecam a pele. Na hora do banho, dê preferência a sabonetes hidratantes.

A água é fundamental quando o assunto é saúde e qualidade de vida. BEBA ÁGUA!!